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宜春助孕中介_专业备孕黄药师列的十项孕前准备

作者:宜春助孕中介时间:2021-03-05 08:37:04分类: 备孕经验
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1、在准备要宝宝前的6个月前停止节食减肥。
节食减肥会耗竭体内的营养素储备,并降低各脏器的功能。做准妈妈,不仅要自己身体代谢顺畅,还要担负一个宝宝的全部负担——包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等,一个因减肥而营养不良的女子,很容易出现备孕不上的情况,而且有很多人因为体重指数不达标,出现生化流产、胎停育等等问题。

2、远离各种药品,包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提前停掉。
药物难免有毒性,而且会给肝肾带来负担,但维生素之类营养补充剂不在此列。家里尽量少用杀虫剂和空气清新剂等,化妆尽量淡一些,很多化学品会从皮肤吸入,口红甚至会直接入口。

3、远离各种不良环境。
如辐射环境、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方、刚刚装修的空间,都要尽量少去。孕前体检之后,不要轻易再去做CT和X光透视等检查。为了孕育宝宝,未来的妈妈还应当改变一些不良的生活习惯,比如抽烟、喝酒、喝过多咖啡、熬夜等。如果老公抽烟,至少要让他去门外抽,不要让太太闻到烟味,并把沾有烟雾的衣服及时脱下来。

4、给自己做个体检,了解身体的状态。
特别是没有做过婚检的夫妇,一定要去做个全面检查。如果有一方是乙肝病毒携带者,只要提前和医生联系,采取措施,就能避免传给宝宝,不必过于担心。如果患有不宜怀孕或影响怀孕安全性的疾病,比如肾脏病、糖尿病、高血压等,要及时治疗和控制,否则可能给怀孕过程带来极大的风险,甚至危及母子双方的生命。

5、体检中如果发现有营养不良的问题,比如贫血、缺锌等,要咨询育儿专家和营养师,及时增加营养,必要时补充营养素制剂,等营养状态改善之后再怀孕。
如果有胃肠消化吸收不良的状况,也要去看中医或进行饮食调理,及时改善。否则,一个营养不良、胃肠功能虚弱的妈妈,会让孩子发育时受到很多委屈。我国孕妇贫血比例很高,有些地区高达30%以上,很大程度上就是因为孕前没有解决营养不良和消化吸收障碍问题。孕妇贫血,胎儿的发育必然会受到明显影响。

6、即便是营养状态正常的妈妈,也建议提前3个月补充孕妇专用的复合营养素制剂,而不仅仅是补充叶酸。
怀孕前3个月的时候,孕妇经常会有食欲不振、恶心呕吐的情况,会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的,即便孕早期吃得不够,也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。如果有缺铁性贫血或血色素偏低的女性,一定要注意补充血红素铁,在孕前把贫血问题治好。
因为怀孕时母体血液要供应两个人的氧气,血红细胞往往会不够用,孕后期还要为新生儿储备出生后6个月要用的铁,并预备母体分娩时的失血损失,身体的铁需求远远高于怀孕前,所以很多平日体检正常的女性也可能发生孕期贫血问题。这样的女性就要注意吃些红色的牛羊肉,吃红色的动物内脏,比如肝脏、心脏、肾脏等,必要时,要选择相应的医疗干预措施。

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7、远离加工食品、嗜好性食品和油腻食品,尽量少喝酒或不喝酒,少饮咖啡、奶茶和碳酸饮料。

煎炸、熏烤食品尽量不吃,因为其中含有致癌物。以口味、口感取胜的高度加工食品尽量少吃,其中不仅油、盐、糖含量高,营养价值低,而且含有多种添加剂,有的还含有反式脂肪,均有可能干扰胎儿正常发育。油腻浓味的餐馆菜肴则可能会造成孕期的浮肿和妊娠高血压危险。

8、改善三餐的饮食质量。

多吃新鲜绿叶蔬菜,不仅能补充叶酸,还能补充多种维生素和矿物质。国外有研究证明,多吃绿叶蔬菜的母亲所产婴儿大脑发育状况更好。多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E,对于受孕和哺乳都是有好处的。鸡蛋和酸奶也是不错的食物,它们不仅含有蛋白质,还有12种维生素。贫血的女性除了适当吃一些红肉和动物内脏,还可以每天吃些坚果、瓜子、水果干来补充铁,同时服用维生素C来促进植物性铁的吸收。食物选择一定要以新鲜天然为原则,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋非常重要,因为蛋黄中的卵磷脂、维生素B12和少量的omega-3脂肪酸对宝宝的智力发育很有帮助。此外按胃口适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等即可,无需油腻。零食就选择各色水果半斤,酸奶一杯,以及核桃、杏仁之类新鲜坚果一小把。颜色浓重的水果能提供抗氧化成分,核桃中所含的omega-3脂肪酸值得补充,酸奶中的钙也十分宝贵。烹调方面以炖煮、凉拌、清蒸、普通炒菜为主,尽量减少煎炸。无论是孕前还是孕后,过多的脂肪都是无益的。另外炒菜的时候,最好不要“过火”,温度略低一些。适当少放一点盐或者使用低钠盐,提前适应清淡的口味。孕后期容易发生浮肿,需要限盐。妊娠高血压患者更要严格限盐,如果从孕前开始习惯于低盐饮食,就能避免孕期的很多麻烦。另一个重要的事情,就是减少体内的“解毒、排毒”压力,让肝脏和肾脏好好休息,以便它们在有宝宝之后能好好承担重大任务。各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等尽量少吃,因为其中有微量的亚硝胺致癌物,各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯。

9、孕前半年开始有规律地运动。

有氧运动能改善心肺功能,加强下肢肌肉力量,对做个准妈妈十分重要。怀孕后,女性的心脏要负担母子两个人的供血,肺脏要负担两个人的氧气供应,肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。事实证明,体能好的女性不仅更容易怀孕,孕期很少出现危险情况,生产的时候也更加顺利。如果孕前开始跑步、爬楼等运动,每周4天有半小时以上的中强度运动,就能大大提高体能,做个健康有活力的准妈妈。

10、多接触日光,多做室外活动。

阳光能给身体带来维生素D,它不仅能促进钙的吸收,还能提高免疫力。如果从孕前开始多晒太阳,多在阳光下爬山走路,妈妈抵抗力就会增强,患病危险会大大下降,对母子双方的骨骼健康也大有好处。


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