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秋季促排卵的食物,如何提高精子质

作者:永康备孕网时间:2021-01-05 08:05:34分类: 备孕知识
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【导读】秋季是比较适合备孕的好时节,在秋季的时候天气清凉,新鲜的蔬菜瓜果都陆续上市,而且这个时候没有夏季那么热,人的心情也会觉得比较舒适。想要孕育一个健康聪明的宝宝就需要有优良...

秋季是比较适合备孕的好时节,在秋季的时候天气清凉,新鲜的蔬菜瓜果都陆续上市,而且这个时候没有夏季那么热,人的心情也会觉得比较舒适。想要孕育一个健康聪明的宝宝就需要有优良的精子和卵子,好的精子和卵子的形成需要一定的营养补充,那么秋季备孕的时候应该吃点什么呢?

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备孕女性这么吃更有助于排卵

女性朋友们在备孕饮食上面可以适当增加一些含有维C比较丰富的食物,维生素C能助力卵子的发育,备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果,比如番茄、脐橙等。同时可以适当的喝一些奶粉牛奶补充钙和蛋白质、孕前三个月的时候开始服用叶酸,为促排卵打好营养基础。平时的时候也可以多喝点鱼汤,鱼汤不仅营养丰富,还具有活血化瘀、舒经活络等功效,能有效帮助促排卵。

备孕期间的女性朋友在日常生活中也应该多吃一些豆类食物,因为豆类食物中含有大量的植物雌激素,对卵巢保养,以及卵细胞的生长与成熟有很好的促进作用。特别是豆类食物中黑豆,营养价值较其他豆类而言更为出色。

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男性备孕这么吃提升精子的质量

备孕不仅是女性一个人的事情,男性也同样重要,备孕的时候男性可以适当的多吃一些富含锌元素比较丰富的海产品,例如牡蛎、瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭等等。同时还应该注意戒烟戒酒,养成良好的生活作息早睡早起,适当运动这样会更有助养成一个良好的体魄,才会更有助于产生质量更加优良的精子。

在备孕的时候一定要注意身体的问题,女性的最佳受孕年龄为25-30岁,这个时期女性身体各方面比较成熟;而男性最佳受孕年龄在27-35岁,30岁精子质量处于最巅峰,持续时间大概为5年,之后精子质量逐渐下滑。在备孕前,夫妻双方都应该到医院做一个全面的检查。因为只有双方身体都是健康的状态才能生育出健康的宝宝。


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